Juba kolmandat aastat saab külakeskuses – Vääna-Jõesuu koolimajas – end vormi ajada. 

 

Kõik sai alguse zumba-treeningust, mis üle ootuste populaarseks kujunes. Sealt edasi tulid juba jooga ja ringtreening.  Poleks uskunud, et meie kandis on nii palju trennirahvast, eriti neid, kes jäävadki aktiivselt osalema.

 

Sügisest suveni on igal tööpäeva õhtul võimalik trenni teha: esmaspäeviti on jooga Vinyasa Flow stiilis, mis ühendab endas joogaasendid ja hingamise. Ühest asendist teise minnakse üle sujuvalt ja ilma puhkepausideta, ühendades liikumise sisse- ja väljahingamiste rütmiga. See jõuline ja intensiivne, kuid samas voolav liikumine tekitab ahelefekti harjutuste vahel ning muudab need üheks tervikuks nii, et samal ajal on võimalik ka mediteerida.

 

Samuti toimub saalihoki, mida on võimalik mängida emaspäeva ja neljapäeva õhtuti, ja kogu keha treening. Viimane kujutab endast keha eri lihasgruppidele suunatud tempokat treeningut, kaasatud on ka kõikvõimalikud treeningvahendid. 

 

Teisipäeviti ja neljapäeviti on võimalik osaleda rahvatantsus, kuhu ootame uusi paare. Kahel neljapäeval kuus toimub väikelastega võimlemine.

Lisaks on võimalik osa võtta keha ja meele treeningust – tunni eesmärk on saavutada rahulolu oma kehaga, parandada füüsilist vormi. Teeme harjutusi rühile, et saavutada terve, tugev ja enesekindel kehahoiak. Tegemist on teraapilise jooga ja pilatese harjutustel põhineva võimlemisega, kuhu kuuluvad praktilised lõõgastus- ja hingamisharjutused. Külatoas on võimlemine väikelapsega.

 

Kolmapäeviti on naiste lemmik – kõht-selg-tuhar-trenn, mis on lihastreeningule suunatud tund, kus treenitakse peamiselt selja-, kõhu- ja tuharalihaseid, haarates mõningal määral kaasa ka teisi lihasgruppe. Tund algab soojendusega. Treeningul töötatakse läbi suuremad lihasgrupid ning pööratakse ennekõike tähelepanu lihastoonuse parandamisele. Lõpetame venitusharjutustega. Reede õhtuti on aga vaieldamatu nii naiste kui ka meeste lemmik – ringtreening, mis sobib kõigile, vaatamata eale ja füüsilisele ettevalmistusele. Ringtreening on oma nime saanud sellest, et trenni käigus tuleb liikuda ühelt harjutuselt teisele, kokku kaks-kolm ringi. Harjutusi on ühes ringis kokku kümme ja igaühe läbimine võtab aega 45–60 sekundit. Pärast harjutuse läbimist tuleb liikuda järgmisesse "punkti". Põnevuse tõstmiseks kasutame peale enda keharaskuse mitmeid lisavahendid hantlitest batuutideni. Selles trennis ei käida ainult treenimas, vaid ka mõnusa seltskonna ja hea tunde pärast.

 

Hindadest ka. Ühe trenni maksumus on 5 eurot. Esimene, nii-öelda proovitrenn on tasuta. Kogu info ja uudised treeningute kohta leiate Facebookist "Vääna-Jõesuu treeningute grupp" alt.

 

ANNELY OJAMETS

Vääna-Jõesuu külaselts